odżywki na masę

[...] dieta. I posiłek po przebudzeniu zarazem przed treningowy: omlet owsiany (2jajka+100g płaków owsianych) lub torebka ryżu, 5g oliwy II posiłek po treningowy: 2 banany + 30g odżywki białkowej + aminokwasy III posiłek zazwyczaj godzina po II posiłku treningowym 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa, 5g oliwy IV posiłek w pracy: węgle w [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 19 lat 3 .WAGA: 92kg 4.WZROST: 186cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42cm -Klata: 115cm -Udo: 60 pare cm -Talia: 80-87cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

witam prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego. Cwiczyłem rok, później była przerwa pół roczna, teraz cwicze od 2 miesiecy systematycznie lecz chce miec plan ułożony dobrze dlatego sprawdzcie mi go:]. co do sprzętu posiadam ławeczke (tylko poziomą jak narazie), sztangielki, drążek do podciągania. Ćwiczenia są na mase (+odżywki)

Witam moj staz to prwaie 2 lata z przerwami mam 19lat 182cm waga niecale 80kg biceps 40cm ... i jak juz cwicze idzie ok to zawsze przyjdze jakas przerwa % ... zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej [...]

Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]

[...] podjeżdzam bez specjalnej diety , zaznaczam że zawsze ćwiczenia na mase \ czyli duży ciężar mało powtórzeń !!! i teraz jest pytanie do WAS !!! otóż za tydzień będe miał odżywki tj. kreatyna mono + no xplode bsn i bede modyfikował plan treningowy , ale że do tej pory czyli tydzień temu ćwiczyłem normalnie mam pytanie czy zrobić teraz [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carbj na masę. Prosiłbym o ocenę diety. wzrost: 185cm waga:88kg wiek:25 lat staż :9 lat 1: 50g płatków owsianych górskich+40g odżywki białkowej+15ml oliwy+witaminy i minerały multiple sport olimp 2: 50g płatki owsiane górskie+4 jaja Trening. po treningu banan+izolat- bez tego w dni nietreningowe 3.150g [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]

siemanko, tak jak w temacie. sporo osob stosuje diety na mase. cwicza, maja fiete, suple i odzywki biora. a z ich wygladu po stosowaniu diety przez przynajmniej 6 miesiacy, nic nie widac, moze w lapie z cm poszedl.wiec to sie wogole oplaca?

[...] jedynie lawką skośna i prosta :P hantle szatnga i około 60 kg obciązenia . Do tego co drugi dzień lekcje i sparingi boksu . Co dwa trzy dni około godzina pływania . Jakie odżywki poradzicie ? co najlepiej ? i oczywiscie konkrety i nei piszcie takim słownictwem jakim typowo pisza kulturysci tylko prostym jezykiem który by zrozumial czlowiek [...]

Witam, Wzrost 180cm Waga 80-81kg Wiek 20 lat Staż: 2 lata Typ budowy ciała: Endomorfik Poziom BF'a: ok.22% Cel: Zrzucić pare kilo, pokazać bardziej mięśnie, przygotować się do porządnej diety na masę. Odżywki: Białko, kreatyna, Aeroby: Biegani/rower jak pogoda, rower stacjonarny przy braku pogody. 20-30min 3-4 raz w tygodniu Czy dieta jest [...]

Witam. Planuje po 6 miesięcznym treningu (ciągle na mase jadę ale głownie w siłe mi poszło) dodać sobie do tego odżywki. Dieta jest to mi nie pisać o diecie ;) Waga- 69kg Wzrost- 182cm Ręka- 34cm Klata- 110cm Na wycisk na ławce- 85kg To wyżej napisałem bo może pomoże wam to dać swoja opinie! Oglądałem już wiele i planuję kupić te: a)aminokwasy [...]

Witam wszystkich.Przejde moze od razu do rzeczy mam 25lat,177cm,66kgwagi staz trsningowy ok 3 lat z niewielkimi przerwami otoz stosowalem kilka diet typowo na mase wszystko odpowiedni przeliczone ulozone przez dietetyka sportowego itd+oczywiscie odzywki typu monohydrat gainery Bca lecz wszystko to na marne gdyz w ciagu 7 miesiecy przybralem 2 kg [...]

[...] w tygodniu ok. 12-13 Wyszło mi że potrzebuje: kcal: ok.2600 Białko: 108g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 421g aa wyszło mi wgl jakoś mało węglowodanów itp więc bd korzystać z odżywki: VITALMAX CFM Gainer 10 Macie jakieś uwagi itp ? mam jeszcze pytanie odnośnie diety, trzeba ją stosować 7/7 dni w tygodniu i jeść ciągle to samo dzień w dzień czy jak [...]

Witam. Trenuje juz od roku i dopiero od niedawna zaczalem brac odzywki dymatize, bo podobno najlepsze. Biore HMB, BCAA i bialko serwatkowe. mam 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Czy ten zestaw jest dobry? Zastanawiam sie nad takim: HMB, BCAA, bialko, Kreatyna i Glutamina, ale czy to nie za duzo? A drugi to taki: HMB, BCAA, X-PAND, bialko. Ktory lepszy, [...]

Mam problem z żołądkiem. Rozpoczełem dietę na masę z przewagą węgli + Mass Gain MEGABOLA i wszystko było spoko przez pierwszy miesiąc, później zakupiłem Super Gain 4100 MLO i po tygodniu pojawiły się u mnie bóle żołądka, np. po jogurcie kwas podchodził mi do gardziłka. Czy to wina odżywki a może przeładowałem żoładek?

Czesc, mam 21lat 170cm wzrostu i waze 52kg :P..jak widac masa mi potrzebna oprocz dobrego odzywiania i treningu jakie odzywki mam brac? Czy oprocz Vitalmax-Whey Pro Gainer warto dokupic jeszcze Trec - Dibencozide Force? Kupilbym ktorys z zestawow na mase ze strony zestawy.sfd.pl ale w kazdym jest kreatyna, a nie chce sie tym truc tym bardziej ze [...]

Witam !!! Tak jak w tytule.. Straszenie. Moja mama i siostra strasza mnie ze gdy bede prowadził swoją diete na mase i cwiczyl to z wiekiem moge stracic potencje... Bądz strasza mnie ze gdy bede bral bialko to po kilku latach mi to oklapnie i bede "sflaczały"... Wiem ze moze sie tak stac gdy bierze sie sterydy , bo mojemu kumplowi sie tak [...]

[...] Przygotowuje się do Mistrzostw Polski które odbędą się w lipcu ,ale przed mistrzostwami są także kwalifikacje na kadrę narodową. Moje pytanie dotyczy diety i również odżywki która poprawi moją siłę.Odżywiam się dobrze -nie jem fast foodów i ograniczam słodycze. Codziennie rano owsianka, po południu jakiś stek/kurczak . Kondycyjnie jestem [...]

Witam. Zaplanowałem sobie cykl na mase. Diete juz prawie mam gotową, jednak chce też dorzucić odżywki :) Co myślicie o połączeniu Super Mass Gainer (Dymatize)+ jabłczan cm3 1250 (Trec)+ BCAA (Olimp)? Gainerka raczej będe jeść po śniadaniu, po obiedzie i 30 min przed zaśnięciem. Jabłczan- DT: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut [...]